Aprende a planear tus comidas.
¡Que no te falte de nada con este gráfico que te expongo hoy!
- Evita la fruta por la noche e intenta comerla en el desayuno y en media mañana
- A la hora de comer puedes mezclar las proteínas y la verdura con cereal.
*con el cereal me refiero a un poco de pan de soja para acompañar las comidas.
- A media tarde puedes alternar también con un yogurt natural 0% de vez en cuando.
- Intenta no quedarte nunca con hambre y el comer entre las horas marcadas.
SI TE FALTA...
Así como las enfermedades son un manifiesto de nuestro
cuerpo de que algo no está bien y hay que hacer algo al respecto, muchas veces
lo mismo pasa con los antojos, pero OJO que tengas ganas de un suculento postre
chocolatoso y dulce, NO significa precisamente que necesites ese postre
chocolatoso y dulce.
Mírate bien está tabla de los antojos más comunes y descifra
que es lo que puede estar faltándole a tu cuerpo y bríndaselo de la mejor
manera.
COME SANO Y SIÉNTETE MEJOR
SUSTITUYE Y ELIGE MEJOR
La alimentación es un estilo de vida saludable no significa vivir a punta de lechuga, ensaladas y solo verduras al vapor.
Ahora existen opciones saludables y muy muy deliciosas!
La "ciencia" reside en el saber sustituir.
Sustituye alimentos claves, algunos productos y con esto puedes lograr grandes cambios.
Sustituye por ejemplo:
-El cereal de caja por avena preparada/cereal de avena/oatmeal o una mezcla de avena, frutos secos, amaranto, linaza, coco deshidratado, fruta fresca vegetal y listo.
-Harina de trigo refinada por harina de avena. (solo mueles la avena hasta que quede un polvo fino)
-Leche de vaca por leche vegetal, de almendras por ejemplo.
-Yogurt tradicional por yogurt natural 0%, por ejemplo: "Activia".
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